расчет калорийности блюда фомулы расчета энергетической ценности вашей еды Рецепты низкокалорийных салатов. Овощи - самая легкая еда для похудения.
И если не заправлять все майонезом, а заправлять, например, нежирной сметанкой, можно очень даже вкусно худеть.
Давайте посмотрим на самые легкие рецепты салатиков.
|
Низкокалорийные рецепты с указанием калорий Предложение по сайту
На сайте
Рецепты для желающих похудеть, для тех, кто контролирует свой вес и соблюдает диету.
Каждый человек, особенно женщина, очень трепетно относится к увеличению собственного веса.
Но так уж ли полезны диеты. Ведь похудеть можно и не насилуя свой организм. Огурцы со сметаной - низкокалорийный 35 ккОгурцы свежие - 200 гСметана 10% - 50 г (две столовых ложки) Укроп три веточки Калорийность всего (250 г) блюда - 88 кк. В 100 граммах - 35 кк. Все порезать и перемешать. Или нарезать огурцы ломтиками, сверху помазать сметаной и посыпать укропом. Салат из адыгейского (или сулугуни) сыра с помидорами - 115 ккОчень вкусное, сытное и относительно малокалорийное блюдо.Листья салата 50 г (27 кк) Сыр Адыгейский 100 г (264 кк) Помидоры (томаты грунтовые), 200 г (48 кк) Масло подсолнечное 10 г (90 кк) Укроп, 20 грамм (8 кк) Общий вес 380 г, общая калорийность 437 кк Листья салата промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку. Адыгейский сыр режем пластиками и кладем на салат. Сверху сыр накрываем кружочками томатов. Слегка сбрызгиваем растительным маслом. Тем кто любит поострее можно посолить и поперчить. Сверху помидорок кладем веточки зелени. Очень приятное сочетание продуктов. Рекомендую. А если вы сделаете тоже самое, но не используя масло (вкус блюда ничуть не ухудшится), то калорийность этого блюда составит всего 91 кк Также смотрите низкокалорийное блюдо (38 кк) аджапсандал с фотографиями рецепта и расчетом калорийности Салат из помидоров со сметаной - 41 ккПомидоры (томаты грунтовые), 300 г (72 кк) Сметана 15.0% жирности, 50 г (81 кк) Лук репчатый, 50 г (21 кк) Общий вес блюда 400 г, общая калорийность 171 кк Помидоры порезать дольками, лук кольцами, добавить две столовые ложки сметаны с горочкой, Присолить, перемешать и есть. Винегрет - 62 кк400 г свеклы 300 г моркови 400 г картофеля 200 г квашеной капусты 200 г маринованных или соленых огурцов 150 г лука 400 г зеленого горошка 5 г соль 50 г растительное масло 1309 кк - общая калорийность. (если вы съедите такой винегрет в одиночестве, то вы уложитесь по калориям в дневную норму) 62 кк - в 100 граммах Все порезать, перемешать, посолить, заправить маслом. Дать настояться, чтобы капуста покраснела. Минтай (хек) под маринадом - низкокалорийный рецепт 41 (46) кк1.5 кг минтая (675 кк) или хека (810 кк) целая луковица и морковь 700 г моркови, мелко порезанной (154 кк) 700 г лука, мелко порезанного (315 кк) томатная паста - 30 г (27 кк) соль, сахар - 15 г (60 кк), специи, уксус, лавровый лист Общая калорийность блюда 1231 (с минтаем), 1366 (с хеком) Калорийность на 100 продукта - 41 кк и 46 кк соотвественно Рыбу нарезать и отварить до готовности вместе с луком, морковкой, лавровым листом. Рыбу вынуть из бульона, разделать на кусочки с минимальным количеством косточек. Сырую морковь и лук нашинковать, спассеровать на растительном масле, добавить томат-пюре, развести полученным рыбным бульоном, прибавить соль, сахар, специи, уксус, потушить 10-15 минут, опустить в полученный маринад рыбу и охладить все вместе. Подавать в горячем или холодном виде. Салат из красной капусты с горошком - 83 кк50 кк - 20 г майонез "Кальве" 25%,3 кк - 10 г Сок Лимонный, 315 кк - 35 г Масло подсолнечное, 41 кк - 100 г Лук репчатый, 52 кк - 200 г Капуста краснокочанная, 10 кк - 20 г Овощи: Петрушка, 92 кк - 230 г Горошек зеленый. Консервы, 53 кк - 130 г Морковь, свежая, вес салата 745, общая калорийность 161 калорийность в 100 г - 83 кк. Овощи нарезать и перемешать с майонезом.
Филе Пангасиуса тушеное с шампиньонами - 127 кк
Филе разморозить (взвешивала я после разморозки, когда лед растает), положить в сковородку в небольшое количество воды. Минут через 5 положить шампиньоны. Еще через десять минут добавить томатную пасту, зелень, чеснок и специи. Через пять минут выключить. Вкуснотища! Можно растянуть на два три раза. Я съела за два. Салат из кальмаров - 121 кк267 кк - 270 г вареное яйцо Кальмары отварить в кипящей воде 3 минуты. Остудить. Все ингридиенты порезать, смешать и заправить легким майонезом. рецепт - низкокалорийная окрошка - 52 ккяйцо (вареное) - 3 шт. лук зеленый - 30г грудки куриные (вареные) - 2 шт. огурцы - 4 шт. редька или редиска 100 г картофель (вареный) - 4 шт. укроп (зелень) - 30г соль - по вкусу горчица - по вкусу сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л. Общая калорийность блюда 2075 кк. Общий вес 3970 г Пользуемся математической формулой расчета калорийности продукта на 100 г: х=(2075*100)/3970 Получается 52 кк на 100 г. Желтки яиц разотрите с горчицей. Рубленые зеленый лук и зелень разотрите с солью. Оставшиеся ингредиенты нарежьте кубиками, перемешайте, залейте сывороткой. Мы любим окрошку, когда она немного настоится. Просьба при копировании материалов ставить прямую ссылку на эту страницу. |
не пропустите
Фото-рецепт аджаб-сандал Блюда великого поста Низкокалорийные фоторецепты Таблица калорийности продуктов |